参照元:https://www.glitty.jp/
引き締まったキレイなお尻。
女性の皆さんが一度は憧れたことがありますよね。
しかし、産後に「たるんだお尻」になってしまって
- 元に戻したい！
- 美尻になりたい！
と思い悩んでしまうことありませんか？
実は産後のお尻のたるみなどの変化はあなただけではなく、産後の女性の約80%が「体型の変化」に悩んでしまいます。
産後になると、本当にお尻の変化は気になってしまいますよね。
では、産後に簡単に美尻になる方法や、たるみをなくすのにおすすめのグッズなどはどのようなものがあるのでしょうか。
今回は「産後の簡単な美尻の作り方は?ママの下半身のたるみをなくすのにおすすめのグッズは?」についてご紹介させていただきます。
もくじ
美しいと感じる美尻とはどんなお尻?
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そもそも、美しいと感じる美尻とはどんなお尻なのでしょうか。
女性の魅力の1つが「きゅっと引き締まったキレイなお尻」ですよね。
しかし、産後のお尻は「骨盤のゆがんでいること」が原因によって筋肉と脂肪が移動してしまいます。
それにより女性のお尻はたるんでしまい、スタイルまでが悪く見えるようになってしまうのです。
そんな女性、誰しもが憧れるのが「美尻」ですよね。
では、美尻とはどんなお尻なのでしょうか。
いくつかご紹介させていただきます。
美尻とはどんなお尻なの？:バランスの良いお尻
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美尻とはどんなお尻なの？として「バランスの良いお尻」です。
やはり美尻と言えば「バランス」です。
- たるんだ形ではなく引き締まったキレイな形
- そして小さすぎず大きさも整っている
これがまさに理想の美尻と言えるでしょう。
バランスが悪くたれてしまったお尻は
- 全身のスタイルが悪く見える
- 足が短く見える
という女性の見た目そのものにまで悪影響を及ぼしてしまいます。
ですので、美尻は「バランスの良いお尻」と言えるでしょう。
美尻とはどんなお尻なの？:弾力があるお尻
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美尻とはどんなお尻なの？として「弾力があるお尻」です。
美尻は、たれずにキュッと「上向きに」と引き締まったハリの感じられるお尻です。
プリッとした、弾力があるお尻の女性は非常に魅力的ですよね。
お尻はきちんとケアをしていないと産後の影響や年齢によってどんどん弾力が失われてしまいます。
日頃から、美尻をキープしたり目指せるように努力をした方が良いようですね。
美尻とはどんなお尻なの？:立体感があるお尻
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美尻とはどんなお尻なの？として「立体感があるお尻」です。
平坦で固そうなお尻は、あまり女性らしくありませんよね。
スタイルは良いのですが、平坦ではなくほんのすこし丸みがあって立体的な方が、魅力を感じることができるので美尻だと言えるでしょう。
お尻と太股の境目が分かるような立体的なお尻が一番理想的ですね。
日本人と外国人のお尻の違いは?
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日本人と外国人のお尻の違いはどのようなことがあるのでしょうか。
日本人と外国人ではお尻の雰囲気が違いますよね。
女性は、胸よりもお尻がイメージを左右すると言われており「美尻かどうか」ということを気にしてしまう人も非常に多いです。
胸はあまり見た目では分かりませんがお尻は「生活習慣」が現れてしまいます。
それによって、女性の多くがお尻を気にしてしまうのです。
しかし、日本人と外国人では何だかお尻の雰囲気が違いますよね。
外国人のお尻って
- 位置が高くてスタイルが良い
- ハリがある
というイメージがありますよね。
スカートで誤魔化しがちな女性も、外国人女性のピシッと決まったジーンズ姿やスーツ姿に「憧れる」こともあると思います。
エクササイズや筋トレをして、外国人女性の理想の美尻に近づきたいものですが、具体的に日本人とはどのようなところが異なるのでしょうか。
いくつかご紹介させていただきます。
日本人と外国人のお尻の違い:大腰筋の太さ
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日本人と外国人のお尻の違いとして「大腰筋の太さ」です。
大腰筋はあまり聞きなれませんが、哺乳類の胸椎から腰椎の筋肉のことで股関節の屈曲などを行っています。
日本人と外国人ではこの「大腰筋の太さ」が2倍近く異なると言われていて外国人の方が太くなっています。
この大腰筋が発達している外国人は腰椎が湾曲しているのでお尻も引き締まった形になります。
これを使って上手く歩くことで自然と大腰筋が鍛えられ、日本人よりも外国人の方が位置の高い引き締まった美尻になっているのです。
日本人と外国人のお尻の違い:股関節の向き
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日本人と外国人のお尻の違いとして「股関節の向き」です。
日本人の股関節は内旋、外国人は外旋に位置しています。
股関節が外旋に位置していると、体に負担をかけずに安定をした姿勢に保てることができます。
しかし、日本人の股関節のように内旋に位置していると、筋肉が固まって老廃物も溜まりやすい構造になっているのです。
これにより、日本人のお尻は外国人よりもたれてしまうようになってしまいます。
日本人と外国人のお尻の違い:ハムストリングの筋肉
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日本人と外国人のお尻の違いとして「ハムストリングの筋肉」です。
ハムストリングとは大腿部にある筋肉群のことを言い、
- 大腿二頭筋
- 半膜様筋
- 半腱様筋
の3つの筋肉で構成されています。
このハムストリングの筋肉が日本人より外国人の方が発達をしています。
日本人はかかとに重心がかかって歩行をしますが、外国人は「つま先」に重心があります。
その結果、背中やハムストリングが発達しお尻もバランスのとれた美尻になるのです。
日本人と外国人のお尻の違い:骨盤の傾き
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日本人と外国人のお尻の違いとして「骨盤の傾き」です。
日本人と外国人で大きく異なるのが「骨盤の傾き」です。
大昔に農作をして過ごしていた日本人は骨盤が「後傾」になっています。
一方で外国人は前傾になっています。
それにより、外国人の方が美尻でスタイルが良く見えるのですね。
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産後の簡単な美尻の作り方は？
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産後の簡単な美尻の作り方はどのようにすれば良いのでしょうか。
産後は体調も変化しやすいので
- 「気軽に」
- 「簡単に」
女性らしい美尻を作りたいですよね。
そこでここでは、産後の簡単な美尻の作り方を10個ご紹介させていただきます。
産後の簡単な美尻の作り方:お尻のブラ(バトックスブラ)を履く
産後の簡単な美尻の作り方として「お尻のブラ(バトックスブラ)を履く」です。
バトックスブラは、LEONを始め、数々の雑誌やメディアに登場している爆発的な人気を誇る下着で、履いているだけで理想的な美尻を作ることができるようです。
バトックスブラはお尻を持ち上げてくれる構造になっているにも関わらず、履いていても苦しくない自然な履き心地です。
この締め付け感がないところが女性にとって続けることができる秘訣でもあり、ガードルの感覚とは全く別ものです。
筋力をしっかりと取り戻してくれるので、履いているだけで美しいお尻になりますよ。
様々なブログなどでも紹介され、今や手放せないという方も多いようです。
昨日の試着会では、バトックスブラをご用意しご試着していただきました。
自分の筋肉を使ってヒップをあるべきところへ戻してくれるこのお下着。
昨日ご来店されたお客様方も着用すると
- 「姿勢が良くなった〜！」
- 「お尻が上がってる〜！」
ととても喜んで下さいました
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産後の簡単な美尻の作り方:骨盤ベルトを使う
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産後の簡単な美尻の作り方として「骨盤ベルトを使う」です。
産後の使用でもすすめられるのが「骨盤ベルト」です。
骨盤ベルトは、骨盤の位置や状態を元に戻すために使用をすることができるのですが、ワンタッチテープで着用することもできるので非常に便利です。
近年では柔らかい素材でできたものも多くあるので産後の女性にもおすすめです。
骨盤ベルトは、強く締め付けずに医師の指導に従って着用するようにしてくださいね。
産後の簡単な美尻の作り方:補正下着の使用をする
参照元:https://www.na-su.com/
産後の簡単な美尻の作り方として「補正下着の使用をする」です。
お尻は残念なことに20代を過ぎると筋力が衰えてたれてくると言われています。
しかし、補正下着を履いていると「たれる」ということを毎日予防してくれます。
補正下着を着用しながら、エクササイズと組み合わせたりすると理想的な美尻になるでしょう。
産後の簡単な美尻の作り方:お尻を潰さない生活を心がける
産後の簡単な美尻の作り方として「お尻を潰さない生活を心がける」です。
実はお尻は座ったり寝転んだりしているうちに筋力が衰えてしまいます。
すると、お尻がたれてスタイルが悪く見えるようになってしまうのです。
しかし、寝転ぶときには横向きにしたり座るときには、なるべく椅子と接する面積を減らすように心がけることによって美尻への一歩になります。
産後の簡単な美尻の作り方:お尻に力を入れる
産後の簡単な美尻の作り方として「お尻に力を入れる」です。
実はこれは24時間いつでも行うことができる簡単な美尻を作る方法です。
立っているときや寝転んだりしているときに、お尻に力をいれて「キュッと引き締める」ようなイメージでお尻に力を入れます。
これを一日に痛くならない程度に繰り返していると美尻を手に入れることができます。
育児や家事をしていてもできるのでおすすめですよ。
産後の簡単な美尻の作り方:大股でウォーキング
産後の簡単な美尻の作り方として「大股でウォーキング」です。
歩くときは、特になにも意識をしませんよね。
しかし、美尻を手に入れたければ歩くときに「大股で歩く」ということを意識してみてください。
歩幅を大きくして少し早歩きのイメージで歩いてみてください。
毎日このように鍛えていると美尻を手に入れることができます。
産後の簡単な美尻の作り方:レッグアップ
産後の簡単な美尻の作り方として「レッグアップ」です。
これは電車で立っているときや、立ち仕事をしているときにできる簡単な美尻作りの方法です。
お尻と太股に境目ができて弾力と立体感のある美尻を手に入れるために「レッグアップ」をしてみてください。
これは、立っているときにお尻を意識しながら片足ずつあげるという簡単な美尻の作り方です。
10～20秒ほどキープできるように意識してみてくださいね。
産後の簡単な美尻の作り方:つま先ウォーキング
産後の簡単な美尻の作り方として「つま先ウォーキング」です。
階段を登るときや、歩くときなどに「つま先」で立って歩いてみてください。
つま先で歩くときにによって、普段は鍛えることができない筋肉が発達してくるので理想的な美尻になります。
産後の簡単な美尻の作り方:スクワット
産後の簡単な美尻の作り方として「スクワット」です。
テレビを見ている合間や、仕事の休憩中などに簡単にできるのが「スクワット」です。
スクワットをするときに中腰で10秒ほどキープを繰り返していると美尻を作ることができます。
産後の簡単な美尻の作り方:つま先キープ
産後の簡単な美尻の作り方として「つま先キープ」です。
洗いものをしているときや、洗濯物を干しているときなどに「つま先立ち」のまま過ごしてみてください。
つま先ウォーキングと同様に普段は鍛えることができない筋肉が発達してくるので理想的な美尻になります。
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産後の下半身のたるみをなくすエクササイズは?
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産後の下半身のたるみをなくすエクササイズはどのようなものがあるのでしょうか。
産後の下半身のたるみは、なかなか元に戻すことができませんよね。
「早く戻したい！」とあせる気持ちがあっても子育てなどでもバタバタとしてしまうので、なかなか自分のことを気にしている時間もないかもしれません。
そんなときに、忙しい女性でも産後の下半身のたるみをなくすエクササイズはどのようなものがあるのでしょうか。
10個ご紹介させていただきます。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:テレビを見ながらエクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「テレビを見ながらエクササイズ」です。
こちらは、テレビを見ながらでも簡単に下半身のたるみをなくことができるエクササイズです。
方法を順番にご紹介させていただきます。
- 仰向きに寝転びます。
- 片足を上げ、膝を抱えます。
- 抱えた膝を反対側の膝へゆっくりと寄せます。
- ゆっくりと息を吐きます。
以上です。
これを両足10回ずつ繰り返していると下半身のたるみを解消することができます。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:四つん這いエクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「四つん這いエクササイズ」です。
こちらは、自宅で簡単に行うことができる四つん這いのスタイルエクササイズです。
方法を順番にご紹介させていただきます。
- 手を大きめに開いて四つん這いになります。
- 片足をゆっくりと上にあげます。
- あげている足を反対側の足へゆっくりと寄せます。
- 息をゆっくりと吐いてキープをしましょう。
以上です。
これを一日に5セットほど行うことで下半身のたるみを解消することができます。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:うつぶせエクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「うつぶせエクササイズ」です。
こちらは、自宅で寝転びながら簡単に行うことができるエクササイズです。
方法を順番にご紹介させていただきます。
- うつぶせに寝転びます。
- 両肘を曲げ、顎の下に置きます。
- 両足を開いて、足をゆっくりと上にあげます。
- この体勢を20秒ほどキープします。
以上です。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:横寝のエクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「横寝のエクササイズ」です。
こちらは、横に向いて寝転びながら行うことができるエクササイズです。
方法を順番にご紹介させていただきます。
- 横向きに寝転びます。
- 膝と腰を90度に曲げます。
- この形をキープしたまま片足をあげていきます。
- お尻に力を入れながらキープしましょう。
以上です。
一日に3セットほど行うことで下半身のたるみを解消することができます。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:横寝のエクササイズ2
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「横寝のエクササイズ2」です。
前述のものとセットで行うことができるエクササイズです。
方法を順番をご紹介させていただきます。
- 横向きに寝転びます。
- 膝と腰を90度に曲げます。
- 片足を90度をキープしたまま少しずつお腹へ近づけていきます。
- 30秒ほどキープします。
以上です。
一日に3セットほど行うことで下半身のたるみを解消することができます。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:寝ながらエクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「寝ながらエクササイズ」です。
こちらは、寝転びながら自宅で簡単に行うことができるエクササイズです。
法を順番にご紹介させていただきます。
- 仰向け寝転びます。
- 膝を90度に曲げます。
- 腰は真っ直ぐ意識したまま、足を天井の方へあげます。
- ゆっくりと息を吐きながらキープします。
以上です。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:前屈エクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「前屈エクササイズ」です。
こちらは、座りながら前屈をするエクササイズです。
方法を順番にご紹介させていただきます。
- 足を真っ直ぐと伸ばして座ります。
- 息を吐きながらゆっくりと前に前屈をします。
- 背中が曲がらないように片足を反対の足の向こうへクロスします。
以上です。
これを交互に3セットほど行うことで下半身のたるみを解消することができます。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:足を広げるエクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「足を広げるエクササイズ」です。
しゃがむような体勢で、足を広げるエクササイズの方法についてご紹介させていただきます。
- 片足を伸ばして、曲げた方の足元に手を伸ばしてしゃがむような体勢をとります。
- 体勢をキープしたまま片手を開くように天井の方へあげます。
- そのあと体をねじるように手を足元に持っていきます。
以上です。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:股関節ほぐしエクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「股関節ほぐしエクササイズ」です。
こちらは、お尻や股関節をほぐすエクササイズです。
方法を順番にご紹介させていただきます。
- うつぶせに寝転ぶような姿勢で、片足を曲げて前屈をします。
- 腰が痛くならない程度に、手を伸ばして上半身を起こします。
- 交互に行ないます。
以上です。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:お尻エクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「お尻エクササイズ」です。
こちらは、お尻やお尻周辺の筋肉を柔軟にして下半身のたるみを解消することができるエクササイズです。
方法を順番にご紹介させていただきます。
- マットの上にうつぶせに寝転びます。
- 両足を揃えて膝を90度に曲げます。
- かかとでお尻を叩きます。
- これを何十回も繰り返します。
以上です。
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズ:リラックスエクササイズ
産後の下半身のたるみをなくすエクササイズとして「リラックスエクササイズ」です。
こちらは、寝ながら簡単に行うことができるエクササイズです。
方法を順番にご紹介させていただきます。
- 仰向きに寝転びます。
- 片足を真っ直ぐとあげます。
- キープをします。
- 反対の足も行います。
以上です。
簡単で寝転んでいるときならいつでもできるのでトライしてみてくださいね。
簡単に美尻が作れるおすすめのグッズは
簡単に美尻が作れるおすすめのグッズはどのようなものがあるのでしょうか。
簡単に美尻が作れるものがあれば女性であれば絶対に試してみたいですよね。
では、そんなおすすめのグッズはどのようなものがあるのでしょうか。
結論から申し上げますと、おすすめのグッズは先ほどご説明させて頂いた「バトックスブラ」です。
バトックスブラはNational a worldが販売している「美と健康をテーマにした」デザインの商品です。
男性女性共に
- ショートタイプ
- ロングタイプ
の2種類があり、カラーは
- ブラック
- ベージュ
です。
バトックスブラは、お尻を持ち上げてくれる構造と、機能的なデザインで履いていても辛くない自然な作りになっています。
ビーズクッションの実験結果も掲載されており、
見事にお尻が上がっていますね。
また楽天の口コミの評価も非常に高いですね。
締め付け感も少なく、自然な履き心地です。
- 腰痛
- 筋力低下
- 内臓脂肪
- 失禁
などで困っている方にもおすすめです。
キレイなお尻を手に入れるためにはバトックスブラを活用してみてくださいね。
女性らしい理想的な美尻を作るにはこの「バトックスブラ」は効果的だと思います。
この記事を読んで頂いた方へ
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あとがき
参照元:https://gatta-media.com/
産後の女性は、お尻がたるんでしまいがちですよね。
そんなときには、エクササイズやバトックスブラの着用がおすすめです。
是非活用してみてくださいね。
今回は「産後の簡単な美尻の作り方は?ママの下半身のたるみをなくすのにおすすめのグッズは?」についてご紹介させていただきました。
