参照元:http://dietcamp.me/
可愛い赤ちゃんを出産し、産後落ち着いてから「さぁ、体型を戻すぞ」と思っても中々上手くいきません。
赤ちゃんのお世話に、奮闘しているのに不思議ですよね。
『産後、自然と体型が戻りました！』
なんて言っている、「芸能人と私は何が違うの?」なんて思ったりしますよね。
そこで今回は、産後太りについて、
- 産後太りになる原因は?
- 産後太りの対処法は?
- 産後太りに効果があるダイエット方法は?
- 産後太りに効果があるダイエットグッズは?
4つに分けて紹介します。
産後太りになる原因は?
参照元:https://santtie.com/
産後太りになる原因は大きく分けて3つあります。
- 「ズレた骨盤」
- 「ストレス」
- 「自律神経の乱れ」
です。
産後太りの原因1:骨盤
産後太りの原因の1つ目は「骨盤」です。
産後は授乳もあり、赤ちゃんのお世話が大変です。
体重に関しては、授乳をしているママは産前に戻ることも多いようです。
しかし出産により骨盤が広がり、衰えた筋肉により代謝が落ち、痩せにくいと言われています。
その為、産後全然痩せなくて悩んでいる人も少なくありません。
産後太りの原因2:ストレス
産後太りの原因の2つ目は「ストレス」です。
赤ちゃんのお世話に奮闘し、自分の時間が取れないと知らず知らずのうちにストレスが溜まりがちです。
ストレスが溜まると、ついつい脂っこいものや甘い物を食べたくなりますよね。
それは理性がそうさせているようです。
食べずにはいられない衝動がある時は、ストレスが溜まっているのかもしれません。
産後太りの原因3:自律神経の乱れ
産後太りの原因の3つ目は、「自律神経の乱れ」です。
産後は自律神経が乱れがちです。
自律神経は、食欲もコントロールするので自律神経が乱れると、満腹感が得られなくなりダラダラ食べ続けてしまったり、ドカ食いをしてしまったりします。
産後太りの対処法は?
参照元:https://www.junkonishikawa.com/
産後太りの対処法は、
- 「ストレスを溜めない」
- 「自律神経を整える」
ことです。
赤ちゃんと忙しい毎日ですが、自分の時間を作るようにしてストレスを発散するように心掛けましょう。
また自律神経を整えるには、生活習慣が大切です。
ここで自律神経を整える5つの習慣をご紹介していきます。
- ぬるめのお風呂につかる
- 適度な運動をする
- 起きたら朝日を浴びる
- 複式呼吸を意識する
- 睡眠をしっかりとる
です。
上記を実践する事で、ストレスも解消できますのでとてもおすすめですね。
産後太りに効果があるダイエット方法は?
参照元:http://ikujikosodate.net
産後太りに効果があるダイエット方法は、大きく分けて2つあります。
それぞれご紹介します。
産後太りに効果があるダイエット方法:骨盤ケアのエクササイズ
産後太りに効果があるダイエット方法は「骨盤ケアを取り入れたエクササイズ」です。
産後太りの原因でもある、骨盤をケアすることで驚くほど体型が変わります。
あのモデルの梨花さんも、産後太りに悩まされ樫木式エクササイズで、骨盤を意識したトレーニングを積みくびれを取り戻したそうです。
参照元:https://images-na.ssl-images-amazon.com/
樫木式エクササイズとは、樫木裕美さんというボディメイクトレーナーが考案したエクササイズです。
上記の様に、カーヴィーダンスなどでくびれを作るエクササイズDVDなどがとても人気ですね。
産後太りに効果があるダイエット方法:バトックスブラ
産後の簡単な美尻の作り方として「お尻のブラ(バトックスブラ)を履く」です。
お尻は座ったりしゃがんだりする時、約10cmも大きさが変わってしまいます。
よくある補正下着は締め付ける事でヒップアップをしているため、変化に対応できずにお尻を圧迫していします。
パトックスブラはヒップ部分に切り込みがあり、座った時にヒップカップが広がり大きさの変化に対応して、圧迫を防ぐ事ができます。
また従来の下着は垂れ下がったお肉を押さえつける事で、お尻を小さく見せていました。
バトックスブラは履いた瞬間、ヒップカップにお肉を綺麗に納め、理想のヒップラインを作ってくれます。
バトックスブラは、LEONを始め数々の雑誌に掲載されており、履いているだけで理想的な美尻を作ることができるようです。
この締め付け感がないところが女性にとって続けることができる秘訣です。
様々なブログなどでも紹介され、今や手放せないという方も多いようです。
また大人ランの藤原美智子さんも愛用されているようですね。
産後太りに効果があるダイエットグッズは？
参照元:http://産後の悩み解決.com/
産後太りに効果的なダイエットグッズをまとめました。
是非、参考にしてみてください。
産後太りに効果的なグッズ:美脚レッグスライダー
産後太りに効果的なグッズは、「美脚レッグスライダー」です。
下半身の筋肉トレーニングができるマシンです。
普段の生活では鍛えにくい、
- 内もも
- ヒップ
の筋肉を鍛え、
- 美しいくびれ
- ヒップライン
を手に入れることが出来ます。
産後太りに効果的なグッズ:骨盤矯正スパッツ
産後太りに効果的なグッズは、「骨盤矯正スパッツ」です。
産後の体の骨盤を整えることで、
- 筋肉
- 脂肪
を正しい位置に戻します。
体のラインがキレイになるため、この手の骨盤ケアアイテムはおすすめです。
産後太りに効果的なグッズ:セルライトマッサージ器
産後太りに効果的なグッズは、「セルライトマッサージ器」です。
こちらは産後、セルライトになってしまった脂肪をほぐすアイテムです。
産後の脂肪をほぐし脂肪が燃焼しやすくします。
エステで行う施術もこれと同じ原理です。
産後太りに効果的なグッズ:ヨガポール
産後太りに効果的なグッズは、「ヨガポール」です。
こちらは、産後の凝り固まった筋肉をほぐし、筋肉を正しい状態に戻すストレッチアイテムです。
骨格が歪むと脂肪も付きやすく、産後は特に太りやすくなってしまいます。
そんなときはこのヨガポールを使うのがおすすめです。
寝転ぶだけで体のラインが整います。
産後太りに効果的なグッズ:骨盤ホームシェーパー
産後太りに効果的なグッズは、「骨盤ホームシェーバー」です。
簡単にいうと骨盤のトレーニングマシンです。
骨盤を意識して、トレーニングすることで骨盤周りの筋肉を効果的に鍛えディラインを綺麗にしてくれるのでとてもおすすめです。
こちらの記事を読んで頂いた方へ
こちらの記事を読まれた方は、下記の関連記事も参考にされています。
(ヨガに関する記事)
- ベビーヨガって何？効果や赤ちゃんと自宅でできるポーズは？
- 産後ヨガの効果や時期は？服装などの準備物や人気のヨガマットは？
- シュタイナー教育って？特徴は？一般的な教育と何が違うの？
- 産後ヨガの人気のDVDランキング!効果やおすすめのヨガマットは？
- 自宅で産後ヨガ！家で出来るおすすめのポーズやDVDは？
- 産後ヨガの効果や時期は？服装などの準備物や人気のヨガマットは？
- 妊娠中のマタニティヨガの時期や効果!いつからいつまで?服装は
- 自宅でできるマタニティヨガの人気のDVD!ポーズや必要なものは?
- 産後の骨盤ベルトの使い方は?いつからいつまで?効果はあるの？
- 産後の簡単な美尻の作り方は?ママの下半身のたるみをなくすのにおすすめのグッズは?
あとがき
いかがでしたでしょうか？
今回は産後太りについて紹介しました。
ママといえど女性です。
いつまで経ってもキレイなママでいたいですよね。
ストレスを上手に発散して、子育てを楽しみましょうね。
今回は、産後太りについて、
- 産後太りになる原因は?
- 産後太りの対処法は?
- 産後太りに効果があるダイエット方法は?
- 産後太りに効果があるダイエットグッズは?
4つに分けて紹介しました。
