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3歳児といえば、

1日中元気いっぱいに動きますよね。

 

そして夜は早く寝てほしい。

 

しかしそんな思いとは裏腹に、

なかなか寝てくれないのが、

3歳児の特徴ですよね。

 

「ママは疲れているんだから早く寝てよ。」

などと毎日思いながら、

3歳児を寝かせるママも多いと思います。

 

そこで今回は、

  • 3歳がなかなか寝ない原因
  • 3歳児を上手に寝かせるコツ

これらを中心に紹介していきます。

 

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3歳児がなかなか寝ない原因は？

3歳児がなかなか寝ない原因参照元:http://maykies-media.com/

 

ではなぜ3歳児は、

なかなか寝ないのでしょうか？

 

ここでは3歳児がなかなか寝ない原因を、

紹介していきます。

 

子育て中のママは3歳児に、

「お願いだから早く寝てよ。」と、

イライラしてしまう経験があると思います。

 

3歳児がなかなか寝ない原因の一つに、

3歳児の1日の過ごし方が関係していると、

よく言われます。

 

 

3歳児がなかなか寝ない原因1:起きるのが遅い

3歳児の1日の過ごし方の中で、

3歳児がなかなか寝ない原因の一つは、

朝起きるのが遅いという事です。

 

朝、3歳児が気持ちよく寝ていると、

  • 「もう少し寝かせてあげよう。」
  • 「寝ている間に家事をしよう。」

などと思い、3歳児を起こさないママも、

いらっしゃいますよね。

 

しかし、実はそれが原因かもしれません。

 

朝起きるのが遅い3歳児だと、

夜眠くなってくるのも自然に遅くなり、

早く寝ないということに繋がります。

 

起きる時間を早くしてみると、

寝る時間が早くなるでしょう。

 

 

3歳児がなかなか寝ない原因2:寝る前にテレビや携帯を見ている

3歳児の1日の過ごし方の中で、

3歳児がなかなか寝ない原因の一つは、

寝る前にテレビや携帯を見ている事です。

 

最近では、動画サイトなどが

急速に普及しているため、

寝る前に少しだけテレビやスマホを、

視聴する3歳児も増えています。

 

TVや携帯電話から出る光は、

とても明るい光です。

 

この光が脳を刺激し、

脳が興奮状態になります。

 

その為、布団に入ってもすぐに寝つけない

状態になってしまうのです。

 

どうしても視聴をやめるのが難しい場合は、

画面の照度を下げるなどしてみましょう。

 

 

3歳児がなかなか寝ない原因3:運動不足

3歳児の1日の過ごし方の中で、

3歳児がなかなか寝ない原因の一つは、

運動不足です。

 

近年、3歳児が夜寝ない一番の原因

ではないかと言われているのが、

運動不足だと言われています。

 

ママと3歳児で外出して、

お買い物に行ったり、

ゲームセンターに行ったりでは、

3歳児の体力消耗には繋がりません。

 

例えば、

  • 3歳児を公園に連れて行く。
  • 3歳児と追いかけっこをする。

など、外で体を動かすと、

3歳児の体力は消耗され、

夜には体が疲れてくるので、

早く眠りに落ちます。

 

ですので、夜寝ない時には、

日中の3歳児との遊び方を、

変えてみるのも一つかもしれません。

 

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3歳児を寝かせる方法は？

3歳児がなかなか寝ない参照元:http://niccoricca.com/

 

3歳児を寝かせる方法は、

たくさんありますが、

その中でも代表的だと言われている、

3歳児の寝かせる方法を紹介します。

 

 

3歳児を寝かせる方法1:トントンと優しく叩く

3歳児を寝かせる方法の一つは、

トントンと優しく叩く方法です。

 

3歳児を寝かせるときに、

手のひらで3歳児の背中や腰辺りを、

優しく「トントン」と叩いてあげます。

 

このママのトントンするリズムが、

心臓の鼓動より遅ければ、

3歳児は心地よく感じる事ができ、

眠りにつくのも早くなります。

 

これは多くの人が、

試している方法ではないでしょうか。

 

 

3歳児を寝かせる方法2:寝る前にお風呂に入れる

3歳児を寝かせる方法の一つは、

寝る前にお風呂に入れる方法です。

 

お風呂に入ると体が温まり、

3歳児はリラックスします。

 

そのリラックスした状態のまま、

お布団に入って横になると、

体も心も落ち着いて、

寝つきが良くなります。

 

 

3歳児を寝かせる方法3:寝る前に本を読み聞かせる

3歳児を寝かせる方法の一つは、

寝る前に本を読み聞かせる方法です。

 

3歳にもなると、

言葉もだんだん分かってくるので、

本を読んであげると喜びます。

 

夜お布団に入ったら、

本を読みながら3歳児を寝かせます。

 

ママの本を読む声が、

3歳児には子守歌の様に聞こえ、

安心して眠りにつくようです。

 

寝る前に読み聞かせたい絵本を、

一つだけ紹介します。

 

「おやすみ、ロジャー」です。

この絵本は文章内に、

  • 「もう寝てもいいんだよ」
  • 「だんだん眠くなってきた」

などといった、

3歳児を眠りに誘う言葉が、

たくさん書かれています。

 

大人気の絵本で、

  • 本当に子供が10分で寝た!
  • 初めて絵本で子供が寝ました!

など、口コミで大爆発し、

売り切れが続出した絵本です。

是非試してみてくださいね。

 

 

 

3歳児を上手に寝かせるコツは？

3歳児を上手に寝かせる参照元:http://itmama.jp/wp-content/

 

3歳児を上手に寝かせるコツは、

音楽を聞かせる方法です。

 

音楽を聴くと、

3歳児はもちろんママの心も癒されます。

 

3歳児が早く寝ないことに対する

ママのイライラしていた気持ちも、

音楽を聴くことで、優しい気持ちになり、

3歳児を寝かせることができます。

 

例えば、

  • 鳥のさえずりが入った音楽
  • 波の音が入った音楽
  • 優しいオルゴールの音

などがリラックス効果があるので、

とてもおすすめです。

 

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3歳児に必要な睡眠時間は？

3歳児を上手に寝かせる参照元:http://maternity-march.jp/

 

昔から、寝る子は育つと言われますが、

3歳児にはどれぐらいの睡眠時間が、

必要なのでしょうか？

 

3歳児には一般的に、

1日12～14時間の睡眠時間が必要です。

 

しかし3歳にもなると、

保育園や幼稚園に通う3歳児も多くいる為、

なかなか12～14時間の睡眠時間を、

確保するのが難しくなります。

 

その場合は、日中に体力を消耗させ、

夜に十分な睡眠を取ると良いと、

言われています。

 

3歳児は夜、寝ている間に、

成長ホルモンが分泌されるため、

睡眠を十分に取らないと、

身長が伸びにくくなったりしてしまいます。

 

その為、3歳児には、

夜20時～21時には布団に入れ、

朝は7時～8時の間に起こす。

 

そして、3歳児の昼寝は、

1時間半～2時間に設定すると、

ちょうど1日12時間～13時間の、

睡眠時間になりますよ。

 

このタイムスケジュールで、

動いているママも多くいらっしゃいます。

 

 

 

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まとめ

3歳児を上手に寝かせる参照元:https://h-navi.jp/

 

いかがでしたか？

 

私の3歳の息子も本当に、

夜の寝つきが悪い時があります。

 

その時は、

「早く寝たいのにこんな日に限って、

なぜ寝てくれないの？」と、

イライラしてしまうこともあります。

 

しかし、大好きな子供のためにも、

いろいろな方法を試し、

効果的な寝かせる方法を、

見つけてください。

 

今回は、

  • 3歳がなかなか寝ない原因
  • 3歳児を上手に寝かせるコツ

これを中心に紹介しました。

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