マタニティヨガ参照元:http://www.agniyoga.jp/

 

妊娠をすると体や心にいろいろな変化があり、初めてのときは不安になってしまうこともありますよね。

 

そのようなときにリラックス効果や、赤ちゃんとのコニュミケーションをとる方法としておすすめなのが「マタニティヨガ」です。

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しかし実際いつから始めればいいのか、またいつまでマタニティヨガをしてもいいのかわからいですよね。

 

そこで今回は「妊娠中のマタニティヨガの時期や効果!いつからいつまで?服装は?」についてご紹介したいと思います。

 

マタニティヨガってどんな効果があるの?

マタニティヨガのポーズ参照元:http://livedoor.blogimg.jp/

 

マタニティヨガは、妊娠中のママの体や心のケアにもなるのでおすすめされているリラックス法で他にも様々な効果があります。

 

そこでここでは、マタニティヨガってどんな効果があるのかについてご紹介したいと思います。

 

 

マタニティヨガの効果:運動になる

マタニティヨガの効果として「運動になる」です。

 

マタニティヨガは適度な運動になることが効果です。

 

また血行を促進してくれるので、足腰の痛みや足のつりなどを減らすと言う効果もあります。

 

 

マタニティヨガの効果:ストレス発散になる

マタニティヨガの効果として「ストレス発散になる」です。

 

マタニティヨガは、ストレスを発散する効果もあります。

また自律神経のバランスを整えてくれるので良いですよ。

 

 

マタニティヨガの効果:分娩の準備ができる

マタニティヨガの効果として「分娩の準備ができる」です。

 

ヨガ特有の呼吸法を勉強することで、分娩時の呼吸に活かせることが効果です。

 

また分娩に向けた体力作りができることもおすすめの理由です。

 

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マタニティヨガができる時期はいつからいつまで?

マタニティヨガ青参照元:https://nanairo.jp/

 

マタニティヨガができる時期はいつからいつまでなのでしょうか。

マタニティヨガは、赤ちゃんとのコミュニケーションがとれたり分娩の準備ができるなどの様々な効果がありますよね。

 

マタニティヨガは通常、妊娠に特に問題がないようであれば妊娠13週頃からできると言われています。

 

マタニティヨガを始めても良いか、検診を受けている病院に問い合わせてから始めると良いでしょう。

 

また、マタニティヨガはいつまでにやめなければいけないという決まりは特にありません。

 

体調が悪くなければ、出産前まで続けても良いでしょう。

無理なくマタニティヨガにチャレンジしてみましょう。

 

 

 

マタニティヨガの服装(ウェア)は?

マタニティヨガを自宅参照元:https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/

 

マタニティヨガの服装(ウェア)はどのようなものがいいのでしょうか。

 

マタニティヨガをいざ始めようと思っても、服装(ウェア)はどのようなものが良いのか悩んでしまうこともありますよね。

そこでここではマタニティヨガの服装(ウェア)についてご紹介したいと思います。

 

マタニティヨガの服装(ウェア)で圧倒的なおすすめなのは「ワンピースタイプ」です。

 

ワンピースタイプであれば、お腹の大きさに合わせてリボンを結ぶだけなのでママの体に負担がかかってしまうこともありません。

 

簡単に羽織ったりするだけで着用できるウェアなどもおすすめです。

また上記のようなものであれば、リボンでお腹周りのサイズを調整できるので産後にも着用することができます。

 

マタニティヨガの服装(ウェア)を購入するときには

  • 着やすさ
  • 産後に着用することができるか
  • 素材

などを考えて検討するようにしましょう。

 

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マタニティヨガで人気の服装(ウェア)は?

マタニティ参照元:http://yoga-lava.com/

 

マタニティヨガで人気の服装(ウェア)はどのようなものがあるのでしょうか。

ここでは、マタニティヨガで人気の服装(ウェア)を5つご紹介したいと思います。

 

 

マタニティヨガで人気の服装(ウェア):コットンシルクのヨガパンツ

マタニティヨガで人気の服装(ウェア)として「コットンシルクのヨガパンツ」です。

 

こちらのコットンシルクのヨガパンツは、天然繊維100%でできているので肌触りも抜群です。

 

ゆったりシルエットは部屋着にもぴったりなので産後にも着用することができます

 

またポケットもあるので便利で、ウエストがごろつく場合は折り返して着用すると良いでしょう。

 

カラーは

  • ブラック
  • グレー
  • パープル
  • ラベンダー
  • ピンク
  • ネイビー

があります。

 

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マタニティヨガで人気の服装(ウェア):マタニティタンクトップ

マタニティヨガで人気の服装(ウェア)として「マタニティタンクトップ」です。

 

こちらはヨガやワークアウトそして普段着としても幅広く使えるタンクトップです。

 

肌にしっとりでぴったりと吸い付くような感覚が気持ちよく、丈夫で伸縮性に優れた素材で出来ています。

 

開きすぎないデコルテがボディラインをよりキレイに見せてくれる美シルエットタンクです。

 

よく伸びて着心地が良いので人気になっています。

 

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マタニティヨガで人気の服装(ウェア):マタニティロングカシュクールトップ

マタニティヨガで人気の服装(ウェア)として「マタニティロングカシュクールトップ」です。

 

こちらは、メリハリのある美シルエットを作り出すマタニティロングカシュクールトップです。

 

  • ヨガ
  • ワークアウト
  • 普段着

としても幅広く使うことのできるタンクトップになっています。

 

肌にしっとりぴったりと吸い付くような感覚になっているので、ヨガに着用するトップとして人気になっています。

 

カシュクールデザインでメリハリのあるシルエットを演出してくれます。

 

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マタニティヨガで人気の服装(ウェア):マタニティウェア

マタニティヨガで人気の服装(ウェア)として「マタニティウェア」です。

 

こちらはヨガウェアとしても、ルームウェアとしても着られる着心地のいいカットソーです。

 

ゆったりとしたデザインで産前・産後長く着ることができます

2wayタイプなので前後ろどちらでも着ることができます。

 

ボタンを留めたり、開けたりシンプルながらオシャレが楽しめる優れものです。

産前産後に使いまわしが利くので人気になっています。

 

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マタニティヨガで人気の服装(ウェア):ヨギーサンクチュアリ ヨガウェア

マタニティヨガで人気の服装(ウェア)として「ヨギーサンクチュアリ ヨガウェア」です

 

こちらは、マタニティとママのためのに作られた、ヨギーサンクチュアリのヨガウェアで、

バイカラーのマタニティコンビネゾンです。

 

  • トップス部分はさらっとした通気性のある素材
  • ボトムス部分は動きやすい伸縮性のある機能素材

をチョイスしています。

 

フロント部分はカシュクールで、産後の授乳時にも便利です。

 

妊娠期~産後まで寄り添う心地よいウェアにこだわったものになっています。

 

ヨガシーンだけでなくルームウェアとしてやお出かけ時でも活躍する、ヨギー・サンクチュアリらしいデザイン性の高さが一番の魅力です。

 

せっかく購入したウェアは長く使いたいというそんな声に応えた、マタニティ期だけでなく産後にも嬉しい機能性を持たせる事で長く着られるウェアにこだわっています。

 

温度調整機能素材のアウトラストは

  • 寒さ
  • 暑さ

をコントロールし理想の温度帯を保ちます。

 

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しなやかな素材感で、肌触り良く、吸湿性にも優れた素材です。

 

 

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あとがき

ビーチでマタニティヨガ参照元:http://anagolog.net/

 

いかがでしたか。

 

マタニティヨガはママのリラックスだけでなく、分娩の準備や赤ちゃんとのコミュニケーションにもなります。

 

妊娠をきっかけに13週を過ぎるとマタニティヨガを始めてみると良いでしょう。

 

今回は「妊娠中のマタニティヨガの時期や効果!いつからいつまで?服装は?」についてご紹介させていただきました。

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