ベビーヨガ参照元:http://jahayoga.com/

 

ベビーヨガ」という言葉を、

聞いたことがあるママは、

意外と多いと思います。

 

赤ちゃんのうちは、

一緒に何かを楽しむことが難しいですが、

このベビーヨガなら、

ママも赤ちゃんも一緒に、

楽しく密に過ごすことが出来ますよ

 

そこで今回は、

  1. ベビーヨガの説明、目安の開始時期
  2. 期待できるベビーヨガの効果
  3. 赤ちゃんと自宅で出来るポーズ5選

紹介していきます。

 

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ベビーヨガとは?

ベビーヨガ参照元:https://lh5.googleusercontent.com/

 

ベビーヨガってよく聞くけど、

一体どういうもの?と思っている、

ママもいらっしゃると思います。

 

実はヨガにはたくさん種類があり、

ベビーヨガとは、

赤ちゃんとママが一緒に楽しむヨガ

のことを指します。

 

赤ちゃんはまだまだ、

自力で動いたり、泣くこと以外に、

ママに自分の気持ちを伝えることが、

とても難しい時期ですよね。

 

一緒にベビーヨガで、

ママとポーズをとることで、

スキンシップに繋がります

 

そしてママとの信頼関係が、

より深いものへと変わっていきます

 

ベビーヨガは、ママにとっても、

赤ちゃんにとっても素敵な時間で、

取り入れるママが増えていますよ。

 

 

 

ベビーヨガはいつから始められる?

ベビーヨガはいつから参照元:https://mamasup.me/

 

それでは、

ベビーヨガをいつから始めるべきか?

紹介していきます。

 

 

ママのヨガ開始時期

出産後のママの身体は、

「出産」という大きな仕事を終え、

疲れ切った状態になっています。

 

赤ちゃんの1カ月検診で、

ママの体も一緒に診察してくれます。

 

その際お医者さんに、

ベビーヨガの許可を頂けてから、

始める様にしましょう。

 

 

赤ちゃんのヨガ開始時期

一般的には、生後3カ月以降で、

首が座ってからとされています。

 

しかし中には生後1カ月ぐらいで、

ベビーヨガを開催している教室もあります。

 

この時期は、ママも赤ちゃんも共に、

体の健康状態に波があります。

  • ママが元気な日
  • 赤ちゃんの機嫌がいい日

比較的体調が良い日を選んで、

ベビーヨガを行いましょう。

 

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ベビーヨガの効果は?

ベビーヨガの効果参照元:https://babymom-cherir.jp/

 

ベビーヨガには様々な効果が、

期待できると言われています。

 

続いては、ママと赤ちゃんに分けて、

ベビーヨガの効果について紹介します。

 

 

ママに期待できるベビーヨガの効果4つ

ベビーヨガの効果参照元:https://babymom-cherir.jp/

 

ベビーヨガをすることで、

ママにはどのような効果が、

あるのでしょうか?

 

期待できる効果を4つ紹介します。

 

 

効果①:ママと赤ちゃんの絆を深める

ママに期待できるベビーヨガの効果は、

ママと赤ちゃんの絆を深めるという事です。

 

ママはベビーヨガで、

いつも以上に赤ちゃんの体に、

触れることになります。

 

そうすることで赤ちゃんは、

ママの笑顔をたくさん見ながら、

スキンシップを取ることが出来ますよ。

 

そして二人の間で愛情が形成され、

より絆が深まります。

 

 

効果②:リラックスできる

ママに期待できるベビーヨガの効果は、

リラックスできるという事です。

 

ヨガと言えば深く呼吸をします。

そうすることによって、

ママの体の内側から、

リラックス効果が期待できます。

 

 

効果③:身体の歪みや痛みが緩和する

ママに期待できるベビーヨガの効果は、

身体の歪みや痛みが緩和します。

 

出産は骨盤を緩めて、

赤ちゃんを外の世界に導く、

ママの大仕事です。

 

その仕事を終えたママの体は、

特に骨盤などが歪んでいます

 

ベビーヨガで体の歪みを整え、

  • 腰痛
  • 肩こり

などの、体の痛みの改善が期待できます。

 

そして、正しい姿勢や、

骨盤が正しい位置に戻ることで、

産後の体型が元に戻りやすくなり

シェイプアップの効果も期待できますよ。

 

 

効果④:赤ちゃんの体調が分かる

ママに期待できるベビーヨガの効果は、

赤ちゃんの体調が分かるという事です。

 

大人は「体調が悪い」と言葉に出して、

周囲に伝えることが出来ますが、

もちろん赤ちゃんは言葉で伝える事が、

出来ないですよね。

 

ベビーヨガで赤ちゃんの肌に触れる事で、

赤ちゃんの日々の体温が分かり

  • 身体が冷えている
  • 身体が熱っぽい

等、微妙な体調の変化に気づき易くなります。

 

また、顔を見ながら、

ベビーヨガのポーズをとることで、

赤ちゃんの機嫌もすぐに分かるので、

ちょっとした感情の変化にも、

すぐ気付けるようになりますよ。

 

 

 

赤ちゃんに期待できるベビーヨガの効果3つ

ベビーヨガの効果参照元:https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/

 

ベビーヨガをすることで、

赤ちゃんにはどのような効果が、

あるのでしょうか?

 

期待できる効果を3つ紹介します。

 

 

効果①:身体の機能が発達する

赤ちゃんに期待できるベビーヨガの効果は、

体の機能が発達するという事です。

 

赤ちゃんは日常で使う筋肉が限られています。

 

ベビーヨガで、

普段使わない筋肉を刺激してあげる事で、

運動機能が発達すると言われています。

 

また、内臓機能の発達も促し

アレルギー等の改善にも効果があると、

期待されていますよ。

 

そして、ベビーヨガをすることで、

  • リンパの流れ
  • 血液の流れ

体内の流れが良くなり

免疫力が高まるとも言われています。

 

 

効果②:赤ちゃんの便秘が解消

赤ちゃんに期待できるベビーヨガの効果は、

便秘が解消されるという事です。

 

離乳食を始める前でも、

赤ちゃんは便秘になると言われています。

 

ベビーヨガのポーズで、

足とお腹を刺激する事で、

赤ちゃんの便秘解消の効果が期待できます。

 

 

効果③:脳が活性化される

赤ちゃんに期待できるベビーヨガの効果は、

脳が活性化されるという事です。

 

ママが赤ちゃんに触れることで、

触覚が刺激されます。

 

そして体と共に、

脳の発達を促す効果が期待できます。

 

いつもと違った身体の動きをする事で、

脳がいつも以上に刺激され、

夜の寝つきも良くなりますよ。

 

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赤ちゃんと出来る自宅でベビーヨガのポーズは?

ベビーヨガのポーズ参照元:https://luxa.sslcs.cdngc.net/

 

ベビーヨガは教室やスクールもありますが、

自宅で出来るベビーヨガのポーズ5選を、

紹介していきます。

 

 

丹田呼吸×ベビーヨガのポーズ

1つ目の自宅で赤ちゃんと出来る、

おすすめのベビーヨガのポーズは、

丹田呼吸」です。

 

 

あぐらをかいて、

呼吸法に気を付けることで、

  • ママと赤ちゃんの精神安定
  • ママの産後の回復

等の効果が期待できますよ。

 

 

サバーサナ(船)×ベビーヨガのポーズ

2つ目の自宅で赤ちゃんと出来る、

おすすめのベビーヨガのポーズは、

サバーサナ」です。

 

 

お尻だけで全体重を支える事で、

  • 腹部の引き締め
  • バランス力のアップ

等の効果が期待できますよ。

 

少し難易度は高めなので、

無理をしないように気を付けましょう。

 

 

ローリングバッグ×ベビーヨガのポーズ

3つ目の自宅で赤ちゃんと出来る、

おすすめのベビーヨガのポーズは、

ローリングバッグ&ブランコ」です。

 

 

赤ちゃんをゆらゆら揺らす事で、

  • 平衡感覚が養われる
  • バランス感覚が身に付く
  • 体幹が鍛えられる
  • ママの背中を柔軟にする

等の効果が期待できます。

 

 

親子ハト×ベビーヨガのポーズ

4つ目の自宅で赤ちゃんと出来る、

おすすめのベビーヨガのポーズは、

親子ハト」です。

 

 

腕を伸ばすことで、

  • 乳腺を刺激して母乳分泌アップ
  • バランス感覚を養う

等の効果が期待できます。

 

 

骨盤八の字まわし×ベビーヨガのポーズ

5つ目の自宅で赤ちゃんと出来る、

おすすめのベビーヨガのポーズは、

骨盤八の字まわし」です。

 

 

このポーズは少し難しいですが、

  • 骨盤の歪みを整える
  • 代謝をアップ
  • 赤ちゃんのバランス感覚を養う

等の効果が期待できます。

 

 

こちらの記事を読まれた方は、

下記の関連記事も参考にされています。

(赤ちゃんの関連記事)

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

ベビーヨガをすることで、

赤ちゃんにもママにも、

たくさんのメリットがありましたね

 

親子で楽しめるベビーヨガを、

是非ご自宅でやってみて下さいね。

 

きっと笑顔あふれる、

有意義な時間になる事間違いなしですよ。

 

今回は、

  1. ベビーヨガの説明、目安の開始時期
  2. 期待できるベビーヨガの効果
  3. 赤ちゃんと自宅で出来るポーズ5選

紹介しました。

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